ダイエットカロリーコントロール研究所

●ダイエットの目的にあわせて目標体重を決める

勉強でも、スポーツでも、ビジネスでも、集中力を高め、 やる気を持続させるためには、達成すべき目標をかかげますよね。

これは、ダイエットでも同じことです。

「成功のカギは目標設定にあり！」なのです。

やる気を維持し、計画的にダイエットを成功させるためには、必ずに 到達したい「目標体重」を設定しましょう。

その際に注意が必要なのは、この目標体重は個人個人の目的に応じて 設定されなければならないということです。

例えば健康のためにダイエットをする人が、やせすぎて健康を害したり、 美容のためにダイエットをする人が途中で挫折しないよう、ムリのない適切な体重に設定することが大事です。

●ダイエット：健康のための目標体重

目標体重設定のために参考となるのがBMI（ボディ・マス・インデックス） という体格指数から導きだされた「標準体重」です。

BMIとは、体重（kg）を身長（m）で2回割った値のことです。

例えば体重60キロで身長が160cmの人のBMIは
「60÷1.60÷1.60=約23.4」ということになります。

また、このBMIが「22」になる体重を「標準体重」と言います。

なぜBMIが22の時が標準なのかというと、それは、 この時が最も病気になりにくいというデータが日本肥満学会にあるからです。

つまり、このBMI=22の体重が、健康のためのダイエット目標体重 の大きな目安ということになります。

ちなみに標準体重の計算のしかたは
「自分の身長（m）×自分の身長（m）×22」となります。

念のために例を挙げると、
身長160cmの人の場合「1.60×1.60×22」で約「56.3」キロとなります。