ダイエットカロリーコントロール研究所

リセットダイエットについて調べました。リセットダイエットとは、1週間食事制限をすることにより、減量すると同時に体の中からリセットし、食品や調味料も制限されることで、味覚を正常に戻すといった内容のダイエット方法です。

そして心身ともに健康的な体重を手に入れ、コンプレックスが克服できるという趣旨で紹介されています。1週間の食事制限によって、1kg〜5kg、平均2〜3kg減量できるそうです。

リセットダイエットのレシピ（献立）

リセットダイエットのレシピ（献立）例をご紹介します。

●朝食
・グレープフルーツ1/2個＋ドリンク
※但しドリンクはノンカロリーのもの。ミネラルウォーターがベスト。

●昼食
・肉または魚＋野菜
※野菜は食べる量の制限なし。調理法は油を使わず焼く・蒸す・ゆでる・煮るようにする。お昼をしっかり食べる。
※ゆで卵2個＋野菜または1�pくらいのカットフルーツ＋プレーンヨーグルトを週のうち1回だけ食べてもOK。

●夕食
・肉または魚と野菜
※野菜は食べる量の制限なし。調理法は油を使わずに焼く・蒸す・ゆでる・煮るようにする。お昼より軽めに食べる。
※ただし夜は9時前に食べなければならない。

（注意点）
・肉と魚、魚と貝など二種類以上のたんぱく質を摂らないようにする。
・調味料は、塩・コショウ・しょうゆ・ポン酢・レモン・酢を基本とし、マヨネーズ 　やドレッシング類はダメ。

（NG食材）
・炭水化物・糖質(ごはん・パン・砂糖など)
・脂身が多い魚や肉(鶏皮、うなぎ、トロ、ブリ、鮭のハラスなど)
・イモ・カボチャ類、トウモロコシ、アボガド、豆類(納豆や豆腐)
・ソーセージやハムなどの加工食品や練り製品、牛乳、チーズ、ナッツ類、お酒

リセットダイエットってどうなの？

リセットダイエットを忠実に実行すれば、ほとんどの人の体重が減ると思います。 でも、健康な人でも体調を崩してしまうかもしれません。

一週間の短期間ですが、専門家のなかにはビタミン・ミネラル不足からくる頭痛・めまい、ビタミンEの不足からくる口内炎、さらに倦怠感や貧血、体脂肪の増加、などで体調を崩す可能性があるといわれる方もいます。

低炭水化物ダイエットの場合は、炭水化物を制限するかわりに、脂質やタンパク質でエネルギーを補いますが、リセットダイエットでは脂質も同時に制限されていますので、エネルギー不足になるそうです。

ほかにも低血糖、カルシウム不足、ビタミン・ミネラル不足に注意が必要だといわれています。

リセットダイエットはリバウンドに注意！

ダイエットを行う場合は、「どんな方法でも体重が減れば良い」という考え方が多いようです。

リセットダイエットの場合、一週間だけ我慢すれば痩せられるという思いから、厳しい食制限にも耐えられる人も多いと思います。

しかしリセットダイエットの最大の特徴は、リバウンドする人が多いことだといわれています。
リバウンドの詳細はこちらです。

例えば一週間が経過した時点で3、4kgのダイエットに成功しても、食事を戻せばすぐに体重が戻ってしまう方が多いのだそうです。

一週間という短い期間では、その食事に身体が慣れず、減らした体重にも身体が適応していないので、絶食や断食などで減らした体重が、すぐに戻ってしまうのと同じみたいです。

そうなると、苦労した甲斐がまったくありませんね。

リセットダイエットでは、リバウンドしてはダイエットと何度も繰り返してしまう方も多く、体重のヨーヨー現象が気になります。

体重のヨーヨー現象は、確実に痩せにくい身体が出来上がるといわれています。

それを防ぐためには、食事内容をいっぺんに戻さずに、少しの期間は夜だけ代替食を行うなどして、減った体重を維持する必要があります。

つまり、一週間では終わらないのですね。

リセットダイエットのように、炭水化物を一切摂らないダイエットは、身体への負担も大きくなります。

炭水化物を制限するダイエットは、体重は確実に減りますが、これを維持することが課題です。少しでも身体に異変を感じたら、すぐに中止したほうがいいですし、栄養の偏りをサプリメントで補うべきだと思います。

痩せたとしても、ゲッソリとして肌もカサカサでは、やつれているようにしか見えませんよね。