戻るチョコレートダイエットの効果と方法について
チョコレートダイエットは「食べてもヤセられる！」ダイエット法として、注目されていますが、チョコレートダイエットで痩せられるのか？をやり方や栄養素などからみてみましょう。
チョコレートダイエットでなぜ痩せるのでしょうか？
まず、ご存知の通りチョコレート原料は「カカオ」です。
そしてカカオの主要成分である「カカオポリフェノール」が体内に吸収されると、「レプチン」という栄養素を生み出します。
このレプチンは「脳の満腹中枢に満腹信号を送る」という働きを促進するので、満腹感を補助してくれます。
この満腹感補助＝食欲抑制という働きが、チョコレートダイエットは効果があるという理由です。
チョコレートダイエットの方法
チョコレートダイエットの基本は食前に食べることです。これを食後に食べてしまうと、当然逆に太ってしまいます。
チョコレートにはダイエットに効果的な意外な成分が含まれています。
カカオ７０％以上のチョコレートの場合、おそよ１００ｇで一日分の食物繊維を摂取することができます。これ以外ですよね。
ただし、チョコレートを１日１００ｇ摂るのは多すぎです。理想は５０ｇ程度ですから、残りの食物繊維は、食事やサプリで摂って下さいね。
カカオには、ビタミン・ミネラルも豊富です。ですから、カカオはダイエットだけではなく美容・健康の面でも効果が期待できます。
「チョコレートの食べすぎは肥満や肌荒れのもと」というのが常識になっていますが、確かに、いくら健康に良いものでも、食べ過ぎれば害になりますよね。
それにカロリーオーバーすれば太るのも当然です。
チョコレートが太るというのは、普段食べているチョコレートが「砂糖」「ミルク」をタップリ使ったものばかりだったからです。
つまり、脂肪になりやすい成分ばかりが含まれているので、当然、食べた分だけ太るというわけです。
しかし、チョコレートダイエットに用いるチョコレートには、これらの過剰な砂糖や化学調味料含まれていません。
ですから適量であれば、カカオの持つダイエット効果だけを得ることができるのです。
カカオ７０％のチョコレートを１日５０ｇ、３食前に分けて食べる事でダイエット効果が期待できます。
チョコレートダイエットのメリット
チョコレートダイエットの一番のメリットは、大好きな甘いものを食べられるということですね。
マイクロダイエットや寒天ダイエットなど、ほかの食事制限ダイエットでは、目標体重のダイエットに成功しても、その後に甘いものへの欲求が抑えられなくなり、強烈なリバウンドに見舞われるケースもあります。
その点、チョコレートダイエットの場合は、食事制限ダイエットほど急激な効果はありませんが、好きな甘いものを摂りながらのダイエットですから、リバウンドの心配がまったくありませんよね。
継続することで、ストレスもなく徐々に痩せていきますので、じっくり取り組みましょう。
ご参考までに、ダイエットのために作られた人気のチョコレートをひとつご紹介しますね。
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