戻るプロテインダイエットの効果について
プロテインダイエットは、普段の食事では摂りづらい植物性の大豆プロテインが主成分です。なぜ大豆プロテインが主成分なのかというと、「大豆プロテインがダイエットの強い味方」だからです。
参考までにプロテインには次のような種類と特徴があります。
【大豆プロテイン】大豆を原料とし、甲状腺ホルモンの分泌を促進し、悪玉コレステロールを低下させ、基礎代謝を高める働きがあるとされています。つまりダイエットにおすすめです。
【ミルクプロテイン】牛乳からつくられるミルクプロテインは、素早く吸収されるホエイとゆっくり吸収されるカゼインの働きでで筋肉の同化を高める効果があります。
【ホエイプロテイン】乳清から抽出したプロテインで、消化吸収にすぐれています。 筋肉量アップを目指すときにおすすめです。
【エッグプロテイン】卵白から作られ、筋肉量アップを目指すときにおすすめです。
プロテインダイエットは、マイクロダイエットのように、普段の食事をこのプロテインダイエットに置き換えて摂取します。
注意点として、外国製のプロテインにはステロイドが入っていたこともあり、副作用が心配されたことがありましたので、ここでは今一番人気が高い「明治プロテインダイエット」を参考に特徴をご紹介しますね。
プロテインダイエットの特徴
●プロテインダイエットとは、たんぱく質をとることで体温を上げて基礎代謝量を増やし、痩せやすく太らない体質をつくります。
●明治プロテインダイエットはココア味、ヨーグルト味、ストロベリー味の３種の味で、飽きずにダイエットが楽しめますよ。
●明治プロテインダイエットは１袋でたんぱく質約１０ｇと１１種のビタミンを同時に摂取することができ、しかも低脂肪です。さらにカルシウム、鉄も配合しています。
●ダイエット中のストレスは大敵です。そのために明治プロテインダイエットは糖質を含んでいます。
●明治プロテインダイエットは、通常の食事よりも、少ない脂肪で栄養のバランスをとることができる、ダイエット効果を重視した健康食品です。
プロテインダイエット1食分（約20g）を低脂肪乳（200mL）で溶かして飲めば、コップ1杯で体重約50kgの女性が必要とする栄養がバランスよく摂取できます。しかもカロリーは1日の必要量の1/10以下です。
たんぱく質・ビタミン・ミネラルなど十数種類の栄養も摂ることができるので、ダイエット中のからだを健康的にサポートしてくれますよ。
たんぱく質はからだの基本的な構成成分であり、お肌・髪の毛・爪などの健康に役立っています。また、たんぱく質はアミノ酸の宝庫で、これが脂肪を燃焼させるための重要な働きを担っています。
ただしプロテインも摂りすぎると余分なたんぱく質が体脂肪として蓄えられたり、過剰なプロテインが腎臓に負担をかけることもあります。ですのでプロテインダイエットは、1日1食をプロテインミルクに置きかえてお召し上がりください。
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プロテインを摂って筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げ、１日あたりのカロリー消費量を増加させるので、生活習慣を変えずに痩せることが可能です。 |