戻る豆乳クッキーダイエットの効果と作り方（レシピ）
豆乳クッキーダイエットとは、飲みにくい豆乳をクッキーにして、豆乳ダイエットの効果を保ちつつ、おいしく楽しくダイエットしようという方法です。
豆乳クッキーダイエットとは、１日の１～２回の食事をを豆乳クッキーに置き換えて、9日間で4キロ減を目指すダイエットです。毎日のご飯の代わりに食べることでカロリー摂取が抑えられ、脂肪や体重を減らせます。
1食あたりわずか146kcalで、その中にイソフラボンを豊富に含む豆乳、おからをはじめ、ビタミン、ミネラル、炭水化物、脂質など、1食分に必要とされる栄養素がバランスよく配合されていますので肌荒れなどの心配はなさそうですね。
豆乳・おからに含まれる、イソフラボンは更年期のお悩みを改善し、骨粗しょう症予防にも効果があります。豆乳クッキーダイエットはダイエット効果だけでなく、美容にも効果が高い成分がたっぷりですよ。
「豆乳クッキーダイエット」にふくまれている豆乳は、8種類全ての必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。さらに美容にとって欠かせないビタミンB群、ビタミンE、ミネラル、鉄分、オリゴ糖なども豊富に含まれているのです。
豆乳クッキーダイエットの返金保証制度
豆乳クッキーダイエットは「9日間でダイエット効果がなければ全額返金します！」という保証制度が設けられています。
全額返金対象となるには、9日間食べ続けても効果が一切あらわれない場合で、さらに事前にメールか電話で連絡をしたうえで、9日分の空き箱や、空袋、それに配送伝票を提示できることが条件になっています。
ご購入される方は、事前に「お申し込み」ページの下のほうにある「返金制度につきまして」をよくご覧くださいね。
豆乳クッキーダイエットのサイトはこちらです↓
食べるダイエット登場！９日食べて４kg減？
豆乳クッキーダイエットの効果的な摂りかた
１日に１食を昼食または夕食、特に夕食のかわりとして「豆乳クッキーダイエット」を食べるとダイエットに効果的です。朝はあまりおすすめしません。
ダイエットの基本は皆さんご存知の通り、朝しっかり食べ、昼食、夕食を控えめにすることです。朝食べた分のカロリーは１日の活動エネルギーとして使用されますが、夕食にカロリーの高い物を食べると睡眠中に脂肪に変わります。
おからの満腹感をより十分なものにするためには、水分を多めに摂ると効果的です。低脂肪乳や、紅茶やコーヒーにミルクを入れたものなどが良いと思いますが、カロリーが気になる方は、水または紅茶（砂糖なし）でも大丈夫です。
豆乳クッキーのレシピと作り方
自作の豆乳クッキーにチャレンジしたい方のために、レシピをご紹介しますね。
材料おから：２５０ｇ
小麦粉：５０ｇ
バター：１０ｇ
ベーキングパウダー：小さじ1
卵：1個
ダイエット甘味料：適量
ゴマ・抹茶・ココア・野菜粉末・カレー粉など適量
作り方
①おから250gを電子レンジで2～4分。おからを150～200gにする。
②①をかき混ぜてパラパラにする。
③卵を解きほぐし、溶かしたバター・甘味料を加える。
④②にふるった小麦粉・ベーキングパウダーと③を加える。
⑤④をいくつかに分け、ゴマ・抹茶・ココア・野菜粉末・カレー粉などお好みの味を加える。
⑥クッキーの形を整えて、160度のオーブンで20分焼く。
以上で自作おからクッキーの完成です。お味のほうは・・・「もしゃもしゃ」といった食感ですが、まあそれなりに食べれますよ。
でも、本物の豆乳クッキーダイエットと違ってこれだけでは栄養分が不足しますので、サプリメントなどで栄養を補う必要がありますね。そうなると、買ったほうがお得かもしれませんね。
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