戻る寒天ダイエットの効果について
寒天ダイエットとは、ひとことで言うと低カロリーでなおかつ食物繊維が豊富な寒天を摂取することで、満腹感をもたらして食欲を抑えるというダイエット方法です。
また、小腹が空いた時や食事前に、寒天茶など飲んで食べ過ぎを防ぐ方法も寒天ダイエットだといえますね。
寒天ダイエットに使う寒天とは、天草の粘物質を乾燥させたもので、成分の約80％はガラクタンという食物繊維でできています。
つまり、寒天は食物繊維を多く含むので、血圧やコレステロ一ル・血糖値を低下させ、また、便秘解消・大腸ガン予防・肥満防止などにも優れた効果を発揮するのです。
寒天はほとんどノンカロリーに近い食材です。基本的に水溶性食物繊維ですが、不溶性食物繊維の性質も持っています。
水分と混ざりゲル状になった水溶性食物繊維が小腸のぜん動を活発にしつつ、糖分の体内への吸収をゆるやかにします。
そして不溶性食物繊維は腸内の善玉菌をふやし排便作用を活発にします。
寒天ダイエットは、健康的なダイエットを目指す人には、まさにおすすめのカロリーコントロール法だといえます。
とは言っても、寒天を摂るだけで痩せられるというわけではありません、いくら寒天を摂っても、その他に消費カロリーを上回る食事をしてしまえば意味がないのです。
ノンカロリーに近い寒天を摂って、その分ほかの高カロリーのものを控えてカロリーコントロールするのが寒天ダイエット法なのです。
●寒天ダイエットの注意点
寒天ダイエットで注意する点は、寒天だけを日常の主食代わりに摂ると栄養の面で不安なことですね。
ですからご飯を半分に減らし、その分を寒天にするなどのダイエット方法をおすすめします。
そして、カロリーコントロールのためには食材選びや調味料選びを工夫して、例えば黒酢やダイエット甘味料を取り入れたり、お肉なら豚肉の赤身や鶏の胸肉を使うなどの工夫するとより効果的ですよ。
●寒天の約５倍の膨張率
ところで、この寒天ダイエットなんですが、短期間でダイエットを成功させたい場合は、やはり寒天サプリメントを利用するのが近道ですよね。
なんといっても約40倍の膨張率はすごいですから。
でも、この寒天をはるかに上回る、なんと約200倍もの膨張率を誇る天然食物繊維があるのをご存知ですか？
しかも、ダイエット効果だけでなく、驚くべき腸内洗浄効果で美容・健康にも最適なんです。
この成分は、グルコマンナンというコンニャクにわずか3％だけ含まれる希少な食物繊維で、これまで、なかなか食品化できなかったのです。
でも清水科学という会社の特許製法により、グルコマンナンからプロポールAという貯蔵性多糖類を抽出することに成功して、ついにグルコファイバーEXというサプリが誕生したのです。
これって、とってもすごいことらしいです。
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